Micha + trening, ale co do tego drugiego nie jestem pewien, czy jest dobry i wgl. Z chęcią zaczął bym "Skazany na trening", ale jest tam zbyt dużo teorii, a ja na razie nie mam na to czasu. Wezmę się za to dopiero w czerwcu. Więc jak waszym zdaniem lepszy jest ten split, czy tamto FBW, czy może wgl coś innego. BTW wzrost i masa to już taka [...]
czy split czy FBW to kwestia indywidualna, połączenie w zasadzie też, skoro czuje się dobrze na tym to niech tak jedzie. Ale osobiście też bym połączył plecy + tric, klata + bic W sumie masz rację bo na każdego będzie działało co innego. Niech pojedzie miesiąc może trochę dłużej na splicie z dobrą dietą i wtedy się zobaczy jak to wygląda.
188 wzrostu , wiesz ze jak zredukujesz te 17kg bedziesz wygladal jak anorektyk ? nie zabawniej by bylo po prostu trzymac KORYTO w ryzach a dowalic na sztange ? i w ten sposób poleciec po bandzie /-)_ ja bym tam zamienil mc z wl miejscami , podciaganie zostaw , jak nie mozesz zacznij od opuszczania ( sprawdzone ! :-)) i dziala ) Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
bardzo nie rozumiem o co chodzi. Chodzi ci o to czy split czy fbw lepsze? Spróbuj najpierw jednego potem drugiego i zobacz co ci sie bardziej podoba. (na początek polecam fbw)
Rada ode mnie: dodaj i zacznij jeść tłuste ryby. Śledź, makrela, kilka razy w tyg. Ten posiłek 3 to tak mocno średnio, na pewno nie jedz tak codziennie. Tłuszcze uzupełnij o olej lniany, 20 g dziennie powinno być git, kupisz 0,5 l i starczy Ci na miesiąc. Nie wiem czemu ta Mozarella light - nie lepiej po prostu tłustego mięsa dodać? Tłuszcze [...]
tg3 Staż treningowy na siłowni: 31 miesięcy Zastanawiam się nad planem treningowym, czy postawić na trening FBW, PP, SPLIT, posłuchaj to ty powinneś wiedzieć , jaki system jaka objetość , jaka intesywność pozwala ci iść do przodu i dorzucać ciężaru w podstawowych ćwiczeniach złozonych . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]
Planu jako tako czy na rzezbe czy na mase to takie chematy. Na jednym jak i drugim mozna redukowac jak i budowac mase. Wszystko zalezy od diety i wrzuceniu aerobow/HIIT'a. W tym tkwi caly sukces. Takze czy split czy FBW kazdy trening jesli poprawnie ulozony bedzie okej. Znajdz jakis w podwieszonych i wrzuc do wgladu lub jesli skorzystasz z [...]
Split czy fbw twoj wybór, tyle ze nie rezygnuj z fbw czy z innej metody treningowej, zawsze mozna powracac i wyciagac z tego korzysci. Co do krety, stanowczo nie, nie ma zadnego sensu teraz pchac kasy w suple.
to kurcze już nie wiem czy split czy fbw i mam zastosować progres tzn wyglądałby on tak: 12 powt. z średnim ciężarem, 10 pow. z większym ciężarem i w 3 serii 8 powt. z jeszcze większym ciężarem???? . i jeszcze takie ważne pytanko: bo naczytałem sporo się artów o intensywności treningu, ale nigdzie nie znalazłem tego o co mi chodzi, czyli: [...]
To już indywidualne odczucia, każdy woli co innego, jeden woli fbw, drugi split, najlepiej zmieniać trening co jakiś czas. Nikt Ci nie powie jak Twoje ciało zareaguje na splita czy fbw i na którym będziesz miał lepsze osiągi
Bery każdemu pomagasz, a nie masz wypełnionego profilu - a w tym wypadku powinieneś. No to jedziemy. nie ma czegos takiego jak plan masywy, czy na rzezbe!! jedno i 2 regulujesz dieta nie treningiem, wiec nie pisz glupot. Moja teoria z dupy wzieta? Tutaj się nie zgodzę w całości. Przede wszystkim, bilans nie musi być ujemny - może być na plusie, [...]
u mnie chlopaki zaczeli cwiczyc dzielonym i efekty sa I TO DUZE A co maja do tego chlopaki, jak oni tak cwicza to nie znaczy ze i ty musisz, zdrowie wazniejsze a ACT jest po to zebys sie przygotowal do treningu, skonczysz ACT zrobisz FBW a pozniej co chcesz split dalej FBW czy co tam zechcesz. prosze o porady dotyczace tego jakie cwiczenia [...]
Tak, po każdym treningu jet dzień przerwy. To jak sugerujecie na 4 dni to rozłożyć żeby był split? Nie chcę robić fbw czy kalisteniki itp. Trenuje mi się dobrze ,nie czuję żadnego bólu czy słabej regeneracji mam np. plecyn w nd potem wolne klatka wolne i dopiero plecy i analogiczne z innymi partiami.
czy split czy FBW to kwestia indywidualna, połączenie w zasadzie też, skoro czuje się dobrze na tym to niech tak jedzie. Ale osobiście też bym połączył plecy + tric, klata + bic
dziękuję za odpowiedź, nie zrozumiałem właśnie tych ilości serii, które objaśniłeś. oraz tego.. czy dalej powinienem robić FBW, czy splita. z artykułu wynika ogólnorozwojowy, od ludzi z siłowni, w tym także tego form wynika że lepszy split. a propo, to czyli jak robię klatkę w poniedziałek 1 ćwiczenie 3-4 serie, to po 5 do 1 powtórzenia z 80-90% [...]